痛经患者日常生活中的注意事项

　　在补充钙质的同时，减少钙质的流失一样重要。由于我们吸收的大部份钙质最后都排出体外了。大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收，而少许被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应当将重点放在如何减少钙质的流失。

　　动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少1半。以下方法町以减低钙质的流失：

　　1。不吃过量的盐和糖。

　　2。1天喝不超过两杯咖啡。

　　3。不吸烟。

　　4。禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　5。常常运动。

　　6，多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳（可以构成维生素D）。

　　增加钙质的食品

　　如果你想在饮食中增加钙质的摄取，最好来源就是绿色蔬菜类和豆科植物（各种豆类、藊豆和豆荚类）、牛奶。

　　服用维生素B6可止痛