绝经后吃点什么来保养呢

女性绝经后身体发生了很多变化，最大的变化就是月经不再来，容颜比绝经期苍老了许多，身体慢慢步入老年状态，身材不再犹如年轻时那么丰满苗条。绝经后的女士如果能够多注重保养，可以使得老来不容易生病。下面就来看一看绝经后吃点什么来保养。

1、维生素c和维生素e是保养卵巢必不可少的营养物质，有相关的研究表明，如果每天服用维生素c90毫克，服用维生素e30毫克，可以使得卵巢癌的患病概率下降50%。女性年老后胃肠道吸收功能下降，仅仅从食物当中不能满足身体对维生素的，这个时候可以通过服用维生素c或维生素e来补充，建议在服用咨询医生。

2、要补充叶酸。瑞士的相关研究人员研究之后发现，理性，在日常饮食中如果能够增加含有叶酸的食物，可以使得女性患上卵巢癌的几率下降74%。含有叶酸的食物主要是绿色的蔬菜和谷物类的食物。比如柑橘就是含有丰富叶酸的食物，绝经后的女士可以多吃。

3、要补钙。美国有科研人员研究后发现，女性每天摄取足够的钙质可以减少卵巢癌发生，日常生活中含钙丰富的食物主要是牛奶、鸡蛋、豆腐等。女性在绝经后可以多吃这些食物。

4、多吃胡萝卜有好处。英国的营养学家经过了长期跟踪调查统计之后发现，每个星期都有吃胡萝卜的女性患上卵巢癌的概率要比其他女性低50%左右，所以多吃胡萝卜是女性绝经后保养身体的不错的选择。胡萝卜里面含有植物雌性激素、维生素e，这些营养物质能够起到保养卵巢作用。

以上就是绝经后吃点什么来保养相关的介绍，除了上面的介绍之外，女性朋友在绝经后还应该多注意其他方面的保养和调理，比如适当的体育锻炼，户外活动，接受阳光照射，有利于促进身体吸收钙质，还可以促使肌肉收缩，牵拉骨骼，可以帮助增加骨骼密度，能够预防骨质疏松。