月经不调的饮食疗法如何实现

　　生活中很多女性朋友都会出现月经不调的现象，给不少女性朋友都带来一些心理障碍，同时也会给她们的生活带来一些不好的影响，那么月经不调的饮食疗法如何实现呢?下面就请相关专家来给各位详细的介绍一下。

　　月经不调的饮食疗法：

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　8、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　通过以上专家对于月经不调的饮食疗法如何实现的常识介绍，相信大家对于月经不调的饮食常识都有一定的了解，另外也提醒各位，在生活中要注意自身方面的健康问题，定时定期进行健康检查。