推荐：六个妙招摆脱经期拉肚子

　　据统计，大约有80%的女性都有过经期不适的经历，最多见的像肚子疼、头疼、腹泻、恶心等，由于每月都会有1次，很多女性都习以为常，以为吃点止疼药就过去了，却不知平常生活中的很多不好的习惯或许就是致使经期不适的罪魁罪魁，所以平常生活中就应当养成良好的生活习惯。专家提示，在月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，由于来月经就拉肚子，病因就是气血不足。

　　当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，因而就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量1定的条件下，气血的使用就是1个此消彼长的进程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的条件下，可以确保每一个器官都有足够的气血支持起平常运作，乃至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如来月经。

　　女性经期腹泻的危害：(1)腹泻会引发水电解只失调和酸碱平衡紊乱。(2)引发营养不良。(3)机体抵抗力降落。(4)长时间出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的构成，久之容易致使不孕。

　　6种平常方法解决经期拉肚子

　　1、不要熬夜

　　专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期1定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　2、谢绝冷饮

　　尽人皆知，女人经期不宜受凉，要谢绝冷饮，控制寒性食品的摄取。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉1定要注意控制好自己了。

　　3、多摄取粗纤维的食品

　　专家称，食品纤维可以软化分解大便，增进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食品纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食品中，多摄取纤维丰富的食品，有助于避免经期易产生的腹泻、便秘等现象，能有效减缓经期的不适。

　　4、吃应季的蔬果

　　水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，比较好吃当季水果，不要或尽可能少吃反季的水果。由于不是应季的食品，它的健康价值就会相应下降，并且很有多是人工催熟。比如冬季，就不宜吃西瓜这样的水果。

　　5、多吃红枣、桂圆等

　　专家指出，女性经期缺血，需要补血，无妨适当吃1些红枣、桂圆等能够补血补气的食品，也能够多喝点红糖水。中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，和缓药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是1种药效和缓的强健剂。桂圆能够用于脾胃衰弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力；心脾血虚，失眠忘记，惊慌不安。

　　6、每晚泡脚

　　专家指点，人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可增进血液循环，减缓疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底推拿，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时增进血液循环。