缓解痛经有哪些方法？

　　减缓痛经的方法：

　　1、平时注意保暖，如果是坐着或躺着的话，比较好用热水袋捂着肚子，不过不要总是捂1个地方，用手轻揉腹部。如果疼得不是很利害的话，可以渐渐走动，1开始可能会非常疼，渐渐走1会就行了。

　　2、服用维生素类的药物：维生素类的药物对减缓紧张的情绪有明显的疗效，可以稳定情绪，有益于睡眠，并且可以减轻腹部的疼痛。如果您在吃了维生素含片以后还是不见好转的话，建议您及时到妇科医院救治。

　　3、保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以补充人体所需的营养元素，禁食生冷和辛辣刺激性的食品。

　　4、平时加强体育锻炼，特别是那些体质衰弱的患者，更要加强锻炼，多出去散漫步、打打太极等等，自己的体质增强了，以后再来月经的时候就不会那末疼痛了。

　　5、中药食疗减缓痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪合适气血衰弱型的人，比较好有中药师指点。