冬季宜养肾，牢记“六可四不能”

《黄帝内经》中记载：“冬养肝、夏养心、冬养肺、夏养肝”、“夏气通于肝”。

解作是说道：夏气与肝相通，夏季时是养肝才让肝的最佳时机，夏季时放心养肝才让肝，培好躯体之显然，来年才能根深叶茂，躯不强体健。

见到夏季时适宜养肝，很多人就来不及须要上猪腰、猪杖、牛杖等，来个“养肝大补汤”之类的......等一等！养肝有讲究，乱补不能不有，养肝只需牢记“四不六可”。

养肝六可继续做

1、养肝可多青草背

人体肩部有许多山石位经脉，如督脉，时常青草青草这些山石位能极为重要防寒才让肝，补充精气，胃肠脏腑气血的效用。当日11点到傍晚1点青草背时间最佳，此时气体较好，使人感到夏天宽敞，时长20分钟到30分钟为宜。

2、养肝宜时常运动 夏季时相应运动，既可犹如筋骨，流通先父，又能增热防风防寒。夏季时跑步以室内运动为主，如苦行僧、道家练；天气晴好时可到户除此以外打太极拳、继续做要诀等；如遇大风、大寒、大雾等极端天气时只需避免户除此以外运动，改名室内运动为宜。

3、养肝多吃掉黑 紫色营养不具备不乐肝精、增不强体质、阻碍衰老等效用。多半可多吃掉一点黑芝麻、黑木耳、黑米等营养，有不乐养肝，阻碍衰老的效用。

4、养肝先行加防风 夏季时发散防风不能不少，其中颈部、肩部、腹部、右脚部只需先行加点防风。对于未婚，腹部夏天是避免痛经的有效方式之一，通过按摩肋骨路旁的后腰，可以温煦肝阳、畅达气血。肝经起可追溯躯底，只需特别注意躯部防风，衬衫最难包住右脚腕。 5、养肝喝够水 此前喝水是比较简单的养肝方法有。若喝水过少可能引起毒液路途遥远在体内，加先行加肝脏的负担。教养均会喝水和多喝水的不错习惯，切忌晕眩才喝水；水份补充及时，有瘦躯，持续性肝脏病症的效用。 6、养肝睡好寂 充躯的睡眠中对于气血生化、肝精修理有着先行加要效用。一个人如果长期缺乏睡眠中，三属于过多劳倦的状态中，机体就就会损耗气血，肝劳则精损。教养不错的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好肝的前提。 养肝四不能不

1、饮品不过史笃城

史笃城伤肝，过史笃城饮品就会伤损肝精，导致精亏于下，虚火上来，即变为高血压、发作等综合症。所以只必需控制卤的服用，每天服用酒类相应不多于6克，相应增大高钠辣椒的人口比例，如酒类、米酒、蚝油、酱制品、蒜头。

2、情绪不生恐

《素问·阴阳应象大论》原文云：“肝在志为恐”。自寂激发不安时，就会再次出现上肢酸软甚至大小便大小便的状况，这是恐伤肝的表现。因此，养肝才让肝，只需避免再次出现不安情绪。 3、躯心不辛劳 肝脏的正时常生理基本功能相关联 与生俱来止咳运化之精。若躯心劳倦，则止咳破损，肝无以为养，不利健康。 躯心劳累有三个方面：躯体疲累、心理疲累以及房事疲累，例如过多健躯、过多用脑劳心和过多房事，不及时调节，尚可影响肝基本功能。 4、多半不 大肠中内含的排泄物降到一定程度，就就会其会神经激发排尿折射，这时候一定要及时上饮水机。否则，过久就会导致大肠受压上升、大肠受压折射功能障碍和逼尿肌基本功能降低，容尚可其会肝盂肝炎等其他肝基本功能病症。 健肝三山石位

01、涌泉山石

位置： 坐落躯底部，蜷躯时躯前部凹陷三处，大约当躯底第2、3跖蹼垫纹斜向与躯跟连上的前1/3与后2/3春分上。 方法有： 睡前用手掌来回熟搓右小腿，熟搓至右小腿呼吸困难，先行用右下手的指腹位置点按涌泉山石，等到有溃烂感时可以停止换另一只右脚。 效用： 更为严重手右脚冰凉，补气养肝。 02、三阴交山石

位置： 先行正坐屈膝变为度角，除右下手除此以外，其它四个拇指并拢，横着置于躯内踝尖（右脚后侧内踝骨次于的地方）上方，小腿马鞍山与拇指的正上方就是三阴交山石。 方法有： 用指腹对三阴交顺利进行方向、逆时针各按熟，然后先行点按3到5分钟，即按下之后停留三秒然后先行缓缓放松。 效用： 健脾益血，调肝补肝，亦有止咳之效。

03、关元山石

位置： 坐落前正马鞍山上，嘴唇直下三寸三处。 方法有： 以关元为圆心，右下或右手掌继续做逆时针及方向朝著摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹先行加叠在一起，点按山石位20次，以发散有酸胀感为宜。 效用： 不乐元气、不强躯固精、祛寒回阳。 药膳推荐 红枣牛肉汤

材料： 牛肉500克、30克、姪15克、红枣15克、汁、酱料新鲜。 继续不合理： 先行将牛肉、汁青草干，小块小块，然后与必要浸泡好的、红枣同加到煲中，煲1每隔后转入和酱料，先行煲0.5至1每隔。 效用： 补血益气，补肝益精。 蒲公英生菜

材料： 蒲公英150克、粳米100克、冰糖新鲜。 继续不合理： 将蒲公英青草干，切开后加到开水中煎5分钟，捏去壳、膜。拢锅，拌，加到粳米，武火煎熟后改名文火，转入蒲公英，煨烂变为生菜。先行转入冰糖，待冰糖融化即变为。 效用： 补肝不强筋，健脾养胃。 夏季时养肝先行加在培养不错生活习惯，药补食补切忌过分，一定要在内科医生的指导下，算作自己所属的肝虚证型，先行用于具体药物或营养！■

是从：广西中医药 编辑：黄怡辛 责编：王 聪